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2017年3月のヨガサークル活動
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[日時・場所]
3月3日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
3月10日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂
3月24日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
3月31日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂(2017.3.13追記)
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
あなたの腕はどこから生えていますか？
頭上で合掌したときの腕はどこから伸びていきますか？
手のひらを床についたときどこからのパワーで床を押していますか？
2月は腕が胴体から生えている感覚を身につけていきましょう。
ヨガでは色んなポーズで腕を使いますが胴体よりも上の肩から腕を生やしている人（そんな感覚の人）は首、肩周りがとても窮屈そうに見えます。きっと呼吸も苦しいはずです。
ヨガのポーズで肩こりを悪化させている可能性も・・・
腕を胴体から生やし体側（体幹）のパワーを発揮できるようになったら肩、首周りがすっきりして肩こりも改善されるでしょう。
そして、一見難しそうに見えるアームバランスといわれるポーズ達が楽しめるようになります。
さらに鏡に映る自分の腕が太いな・・・嫌だな・・・と感じている人も腕の生やし方次第で（なんだか変な表現 笑 ）印象が変わるはず！
2月も効果を実感しながら楽しめるレッスンを行っていきます。
Indigoでは幕張本郷公民館、幕張西公民館でお子様連れOKのヨガサークルを行っています。
まだ幼稚園や保育園に入園する前のお子様との毎日は幸せで楽しい！！・・・ばかりではありません。
旦那さんを送りだしたらスタートする子供との2人の時間。旦那さんが帰宅して「お帰り～」の一言で”あっ私今日誰とも会話していなかった！！”と孤独感を感じる日もあります。
日中は出来るだけ出かけよう！と心に決めたもののお昼寝の時間を考えて、授乳や食事の時間を考えて、あれやこれや荷物を用意していたら子供が愚図りだして・・・泣きたくなる日もあります。
そんなママの気持ちとーっても良く分かります！
なのでサークルではたった1時間だけど”ママ”じゃなくて”私”としてヨガでリフレッシュしてもらいたいなと思っています。
子供が多少泣いたって、迷惑かけたって気にしないでください。（怪我だけは気をつけます！！）
Indigoのサークルはママも子供も自由で解放される感覚を味わえる場所です。
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2017年2月のヨガサークル活動
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[日時・場所]
2月3日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
2月10日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂
2月24日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
Indigo初の年末ヨガ納めイベント「108回太陽礼拝」及び「忘年会」が無事に終了しました！！
ほとんどの方が108回太陽礼拝は初挑戦です！！
「昨日の夜は眠れませんでした」、「この日のためにお酒を控えていました」、「昨日の夜は軽めの夕食にしておきました」などなど聞かせてもらいました。
それぞれ様々な不安の中での挑戦だったと思います。
最年少は中学校1年生！
途中くじけそうになりながらも、皆の作り上げたエネルギーの中で最後までやりきりました！！
私にとっても108回太陽礼拝のリードは初めての挑戦でした。
実は私も不安でした。
呼吸と動きが連動する心地良さを感じてもらいたい！
皆の持っているエネルギーを充分に引き出したい。
辛いだけではなく、気持ち良く、そして終わった後にやりきった感を味わえるようなヨガ納めにしたい。
そして・・・なるべく私も皆と一緒に108回やりたい！！
そんな一心でインストラクションを交えながらのカウントを続けました。
全員が108回太陽礼拝やり遂げました！！
このやり遂げた感！あつーいエネルギーと幸せを胸いっぱい感じながらのシャバーサナになりました。
宝幢寺の本堂というこれ以上ない最適な場所で108回太陽礼拝を開催できたことは本当に幸せです。
心から感謝致します。
そしてご参加の皆さま本当にありがとうございました。
太陽礼拝後は”天ぷら ぼうず”にて忘年会です。
普段ゆっくりお話出来ない分、しゃべるしゃべる（笑）
お酒好きが集まりとっても楽しい会になりました。
さて、Indigoに集まってくれた皆様今年は本当にありがとうございました！
心より感謝申し上げます。
また来年も楽しく、幸せを感じられるようなYogaをたくさん伝えていきたいなと思っています。
いよいよ今年最後の一週間がスタートしました！
何かと忙しい年末ですが、残り少ない2016年を丁寧に過ごしていきたいなと思っているところです。
さて、毎月掲げているテーマですが、来年1発目のテーマは「開脚力」にしようと思います。
これは1月のテーマであり、1年間通してのテーマにもしていこうと考えています。
おかげ様でこの１年多くの方とヨガをすることができました。
そしてヨガのポーズを通して多くの方のお体に触れさせていただきました。
教える側でありながら同時に学ぶ側でもある私にとって、直接触れさせていただくことから得られる学びがたくさんありました。
その中で、開脚を難としている方が非常に多いということを実感しています。
（私自身も6年前までは開脚前屈なるもの”苦”以外の何者でもなかったことを覚えています・・・）
開脚するためには何が必要なのか・・・ただ腿の内側の柔軟性だけではありません。
苦であるが故に避けてとおってきた開脚力を必要とするポーズ達を楽しめるように、色々と考えております♪
今年、皆様からいただいた学びを来年もお返ししていきますね！
「なんだか最近調子がいいんですよ～」
「腰の痛みが気にならなくなりました」
「膝の痛みが楽になりました」
などの近況をレッスン前後の会話の中で聞かせてもらえることがあります。
身体の不調を整えたい！とヨガを選んでIndigoに来てくれた生徒さんのその不調が改善されることは私にとって何よりも喜ばしいことです。
ただこれはヨガで体を動かしたことによる効果なのでしょうか？
多くの生徒さんが1週間に1回のペースでレッスンを受けてくれていますが、1週間のうちたった60分もしくは75分のレッスンでヨガのポーズを取ったことがそれほどの効果を生み出すものでしょうか？もちろんヨガの運動効果も少なからずあるでしょう。
でも私は普段の生活での意識が変わったことによる効果が大きいと考えます。
色んなヨガのポーズを取りながら、それぞれが持っている個性ともいえる癖に自ら気づいたり、頑張りすぎて体を固めてしまっていることに気づいたり、ちょっとした体の使い方の違いでポーズがすごく楽になるということに気づいたり、とたくさんの気づきがレッスンにはあります。
（あるといいな・・・そんなレッスンを目指しています！）
（アルドールヨガ教室の様子です♪色んな身体の癖が現れるダウンドック♪）
そんなレッスン中の気づきが普段の生活の中での意識の変化をもたらします。
例えば、気づいたときに背筋を伸ばすように意識したり、台所仕事の際キッチンのふちに寄りかかってしまう癖を気をつけるように意識したり、電車に揺れながら両足裏でしっかり立つことを意識したりとか・・・etc
ヨガは気づくこと。
たくさんの気づきと小さな意識の変化が悪循環から好循環へのスイッチとなり身体は良い方向へと進んでいきますよ！！
Indigoの2017年は1月6日のサークルでスタートします！
幕張本郷公民館講堂ですので広いスペースでのびのびと体を動かせます。
お正月ののんびりモードからの切替に是非お越しください。
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2017年1月のヨガサークル活動
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[日時・場所]
1月6日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂
1月13日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂
1月20日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
1月27日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
年末の108回太陽礼拝が近づいております。
Indigoとして108回太陽礼拝のリードは今年が初となります。
さて、どのように108回をカウントしていくか…
数珠を指で送りながら唱えるマントラの方法を耳にしたことがあります。
Indigoの108回の太陽礼拝はこの方法を採用！ということで108珠の数珠を作りました。
この先毎年行っていくであろうイベントですので愛着もって長く使えるようIndigoの思いを込めて自ら珠を選びました。
メインストーンとなる中間と最後の珠には琉球ガラスの蛍石を、他の106珠は珊瑚をチョイス。
最後の仕上げは物作りのプロ、Vermillonの孝子さんにお願いしました。
Indigoの思いを形にしてくれて本当にありがとうございました♪
さぁいよいよ、年末感が出てきましたね！
Indigoの108回太陽礼拝は来週29日です！！
まだ迷ってる～という方もいると思います。
最後まで出来る気がしない…来年の目標にしようかな…私はまだまだ…という声もちらほら。未体験の108回という数字にはさすがに尻込みしちゃいますよね。
そんな中、先週のスタジオレッスンに”ヨガが初めてです”と体験レッスンを受けてくれた方からとーっても前向きな参加表明をいただいきました。
「108回も太陽礼拝やったら嫌でも覚えますよね！やってみます！」
太陽礼拝が大好きな私としてはとっても嬉しい参加理由です。
Indigoのレッスンではストレッチクラスも、パワークラスも、親子クラスも、初めての方がいるクラスも必ず太陽礼拝を入れます。
呼吸と連動して太陽礼拝を回していくことの心地よさを得るには少し時間がいるかもしれません。
まずは動きを覚えなければいけないし、1呼吸で1動作するだけの呼吸の深さも必要になっていきます。
ヨガって難しい～と言われることも多々ありますが、呼吸と連動して動くその心地よさ、そこから得られるたくさんの恩恵を是非！という気持ちでいっぱいです。
そう！そのちょこっと難しい太陽礼拝、たくさんの恩恵を得られる太陽礼拝を今年の最後に自分のものにしましょうよ♪
108回太陽礼拝へのご参加は当日まで受付けます！！
太陽礼拝後の忘年会へのご参加は12月26日17時まで受付けます！！！
太陽礼拝頑張った方は忘年会費300円割引します。
Indigoのヨガ納め＆忘年会
12月29日(木)
108回太陽礼拝 9:30～11:30
忘年会 12:00～14:00
以前ブログで書いた、トイレで生理の血を流せるようになりましたよ～ってお話、
「女の子の日の話」（http://indigo.blue.coocan.jp/blogood/blog/girlsday）
やはり女性は気になる方が多いようです。
今回はそんな月経血コントロールについて参考になる書籍の紹介です。
女性にとって月に一度訪れる生理は憂鬱なモノ。
お腹は痛いし、洋服が汚れないか気を使うし、ナプキンを交換するのは面倒だし・・・その他にも人それぞれ憂鬱な要因はたくさんあると思います。
それに生理中じゃなくても排卵期や生理前などホルモンの波に翻弄される私たち・・・
マイナス要素だらけの月のモノを一変プラスにしてくれるこのタイトル！！
「女は毎月生まれかわる」
月経血コントロールとは？また、その具体的な方法が載っていますが、私はそれ以上に女性で良かった！と思わせてくれる本として生理を憂鬱に過ごされる生徒さんにお勧めしています。
女性だけが備えている素晴らしい機能にしっかりと向き合うことで私たち女性は驚くべき能力を発揮できそうですよ。本編part4を是非読んでもらいたいです！！
この驚くべき能力が発揮されることでアーサナ（ヨガのポーズ）ももっと楽しくなりますよ。
女性であるこの身体に敬意をもって毎月を過ごしその恩恵をありがたく受け取りましょう♪
気が付けば今年も残り僅か…
関東地方で初雪も観測されすっかりと冬、そして年末へと近づいていますが不思議と季節感を感じられずにいます。
これは決してネガティブな感覚ではなくて体感的に気温ほど寒さを感じていないからだと思います。
体の芯が冷え切っていない証拠かな？？これももしかしたらヨガの恩恵なのかな？？とポジティブに捉えています。
さて、そんな寒さ増す12月は体の芯のエネルギーを感じれるレッスンをしていこうと思います。
腹の底から湧き出るエネルギーを呼吸とアーサナ(ポーズ）で循環させて全身に巡らせて行きましょう！！
特にお腹を使うアーサナをたくさん行っていきます。
それから・・・♪
年末はいよいよIndigo初の108回太陽礼拝が開催されます。
レッスンの中でも繰り返し繰り返し行う太陽礼拝ですが、このイベントに向けてもう少し快適に行えるコツみたいなものも伝えていきたいなと思っています。
是非108回太陽礼拝に挑戦してみてください。
挑戦する人それぞれの目標や思いが、その時のその瞬間に見えてくるはずです。
皆で作り上げるエネルギーの中でのそれぞれの太陽礼拝を楽しんでいただきたいと思います。
2016年ヨガ納め「108回太陽礼拝」
宝幢寺にて
12月29日（木）9：30スタート
終了後12時より忘年会も行います♪
詳しくはHPをご覧下さい。
http://indigo.blue.coocan.jp/2016sun108.html
皆様の参加表明お待ちしております！！！