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2016年12月のヨガサークル活動
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[日時・場所]
12月2日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
12月16日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
サークル活動を始めるにあたっての私の気持ち良かったら読んでください。
「子供がいるけどヨガがしたい」
「ヨガをすると痩せますか？」という質問をよく受けます。
ダイエット目的でヨガを始める方多いと思います。気になるところですよね。
私の答えは、「基礎代謝が上がることは間違いないです！」
以下、フィットネス的宣伝文句ですが・・・
インディゴのヨガはストレッチヨガクラスもパワーヨガクラスも筋肉を使って伸ばす！というスタイルでヨガを行っていますので柔軟性と筋力を得られます。
また普段動かさない部分を動かして全身運動していきますので、滞っていたエネルギーが流れ出すこと、そして筋力を得ることにより基礎代謝が上がることは間違いありません。
さて、それがダイエットと繋がるのかどうか。
基礎代謝が上がることで痩せやすい体にはなるでしょう。
ただ、基礎代謝が上がればお腹も空きますよね。
体を動かしたから食べていいや♪と食べていたら何の変化もないでしょう。
基礎代謝が上がっても食べる量が変わらなければ痩せていくと思います。
でもね、もっと大事なことをヨガでは教えてくれます。
（ココからは痩せたいんだ！！って方にはつまらない話です笑）
ヨガは執着を手放していく練習です。
痩せたい、きれいになりたい、食べたい、楽しみたい、全ての事が執着で全ての事が私たちの心を揺れ動かしているということ。
それから本質がなんなのかってこと。
自分の本当の姿だったり、自分にとって本当に必要なものだったりが見えてくると、本当の意味でのダイエットに繋がると私は思います。
目の前にあるお菓子は私に今本当に必要なものなのか・・・！
うぅー難しいですね笑
この世の中で生きている以上楽しみも絶対必要だし、なによりいろーんな誘惑に溢れていますからね。
でもせっかくヨガを選択したのだから本質の部分は備えて楽しみたいです。
「100万 回生きたねこ」。
幼いころ、
意味など全く理解していなかったし、
大人になって久しぶりに読み返した今、奥の深い話だったのだな…
この絵本を果たして子供たちは面白いと感じるのか？
100万回生きたねこ、
誰かに生かされていたねこでした。
100万回死んだねこ、死ぬたびに飼い主は泣き悲しみます。
とても愛されていたねこだったのです。
100万回目にして初めて誰のねこでもなかったねこ。
ようやく自分の人生を生きることができたねこ。
初めて愛することが出来たねこ。
初めて愛するもののために泣くことをしたねこ。
もう生まれ変わることのなかったねこでした。
解釈は人それぞれあると思います。
読む側の環境、年齢、
また何年か後に読んだらもしかしたら解釈が変わっているかもしれ
自分の人生を生き、
同時に、99万 人の猫の飼い主もまた幸せな人生だったのだということに今もう一
この先も大事にしていきたい一冊です。
そして自分の環境が変わったときにまた読み返したい一冊です。
「家でもヨガがやりたいです」
「お薦めの本、DVDを教えて下さい」
「どうしたらダウンドックがもっと楽になりますか？」
「このポーズこれで合っていますか？」
と言われることが増えてきた今日この頃。
とーっても嬉しいです。
ヨガはアーサナ（ポーズ）が全てではないけど、私自身はアーサナが大好きです。
ヨガが楽しい！、もっと上手くなりたい、知りたい、が継続に繋がり習慣となり生活の一部になっていくのだと思うので大切にしたい気持ちです。
さて、そんな気持ちが高まってきた方にお薦めしている本がこちら、
中村尚人先生の「ヨガの解剖学」です。
私自身がヨガを深めたい！と思ってまず購入した本です。
太陽礼拝の奥深さ、難しさ、面白さを教えてもらった本です。
そして太陽礼拝が上手くなりたくて何度も読んできた本です。
今は、「ヨガが楽しい！！」って生徒さんにお貸しして回っている本です。
今の自分に必要なことを読むたびに発見できる一冊なので手元に置いておくこともお薦めします。
是非参考にしてみてください♪
なりたい人がいます。
何度かしか会ったことがないけど会う度に、こんな人間になりたいと思う人がいます。
何事にも感謝できる人。
口先ではなく心底それができる人。
できる人？している人。
私はそんな人間になりたいです。
ヨガマットに感謝して、
ヨガができることに感謝して、
今ここにいられることに感謝して、
この空間に感謝して、
今日の自分の体に感謝して…
その人のそのパワーのおかげで数日穏やかに過ごせている自分がいます。
心の底からありがとうございます、と伝えたいです。
ピリッと冷たく乾燥した秋風が秋の深まりを肌で感じる今日この頃ですね。
寒いと肩をぎゅーっと縮めてしまいませんか？
肩を縮めたところで寒さが和らぐわけではありませんが・・・気付くと肩に力が入ってしまいますよね。
肩をぎゅーっと縮めている状態は本来開いていたい胸が閉じている状態です。
胸が開けているとそれだけで前向きな気持ちになれるし、そもそも体も心も元気な時って背筋がピンっと伸びて胸も開いていますよね。
体と心の繋がりを感じます。
11月は寒さに負けないよう胸をどんどん開いていこうと思います！！
本格的な冬を迎える前に無意識の体の反応にいち早く気づき、外側から内側を、さらに内側から外側を変化させることをヨガで体感してもらいたいです！！
寒さに負けない体と心を作りしましょう♪
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2016年11月のヨガサークル活動
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[日時・場所]
11月4日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
11月11日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館講堂
11月18日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館和室2
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
サークル活動を始めるにあたっての私の気持ち良かったら読んでください。
「子供がいるけどヨガがしたい」
10月16日満月の夜、Indigoの外ヨガイベント第二段「月ヨガ」を行いました！！
雨が多く秋を通り越したような寒さの日々が続いていましたが、満月だったこの週末は快晴、そして見事なお月様の下での最高に贅沢なヨガとなりました。
心地よい秋風が通る小高い丘になっている公園です。
見上げると空！外ヨガの解放感！！緊張が解けていきます。
満月だけど三日月のポーズ～
果てなく広がる天に向かって背骨もどこまでも伸びていきます。
お月様の登場～
大きく暖かな光を放つ見事な満月でした。
シルシアーサナ取りながらのお月見（笑）気持ちよさそう！！！
ご参加の皆様、素晴らしい一夜を有難うございました♪
次のイベントは年末を予定しています。
また一緒に楽しみましょう！
ヨガの後にお配りしたお月見団子♪
愛情込めて88個丸めました。
「自分の体にもっとジェントルになりなさい」
先日ずーっと受けてみたかった先生のレッスンを受けてきました。
その先生から言われた一言です。
ヨガを続けていると体が変わっていくこと、出来なかったことが出来るようになることの楽しさから、もっとポーズを深めたいとポーズを追い求めるようになってしまいがちです。
それは様々な執着を手放すためのヨガなのにポーズに執着してしまうということ、またその結果体に無理をさせてしまうということです。
ポーズを完成させることがヨガではありません、
綺麗なポーズをとることがヨガではありませんと色々な先生から言われてきました。
はい、私もそう思います！
だけど・・・やっぱり楽しいっていうのが本音でたくさんチャレンジポーズをさせてもらえるレッスンが好きです。
ポーズに執着し、体に無理をさせている自分に気づいてはいますが、楽しさ故突き進んでしまっています。
そんな私のこれまでのヨガを見透かされて言われた一言でした。
気づきながらも無視してきた大切なことを思い出させてくれた一言でした。
でも、これまでの経験があったからこそ心に響いた一言だったとも思います。
さて、そんな一言を受けた私ですが・・・
インストラクターとしては自分がしてきた楽しくてワクワクするようなレッスンをしていきたいです。
その中でヨガの本質の部分はぶれないよう伝えていきます。
たくさんの経験から学ぶこと、そこから自身で選択してもらいたいと思います。
やっぱりヨガのポーズを取ることが大好きな私です♪
でもいただいた言葉は大切に心に留めてヨガしていきます！！
10月は脚の強化、すなわち土台の安定をテーマにしました。
強化というと”筋トレ！”というようなイメージが沸いてしまいますが、”安定”というイメージでヨガしていきたいと思います。
ヨガには”心を安定させる”、”心を開放させる”という大きな目的があります。
アーサナ（ヨガのポーズ）を通して、土台から積み上げていくこと、土台から繋げていくことの結果を心で感じられるレッスンをしていきます。