緊急事態宣言を受けての、長期のお休みの最中、スタンプラリー※にご参加ありがとうございます。
（※スタンプラリーはインディゴ公式LINEでの企画です。https://line.me/R/ch/1432061434/icf1046y?us=Outside&um=Copy&uca=Free）
みんながそれぞれのペースでヨガを続けている様子をポイント付与のカウント（誰が参加しているかは分かりません）から、見させていただいています。
ラインでも実践の報告や感想、質問を聞かせてもらっています。
ヨガが多くの人の生活の一部になっていることが何よりも嬉しいです。
便利なネットシステムのおかげで、同じ空間にいなくても、エネルギーをシェアすることができます。
誰かの生みだすエネルギーが誰かの起爆剤、もしくはモチベーションの維持に繋がりますので、是非お気軽にコメントorメッセージ下さいね(^_-)

以下、頂いた感想や質問をQ&A形式でシャアします。
Q:レッスンで毎回行っていたはずの太陽礼拝が一人だとあやふやに…
動画があればいいのに…
A:YouTubeなどで太陽礼拝Aと検索するとレッスンで行っている太陽礼拝に近いものが見られますので、参考にしてみてください。

Q:瞑想とはレッスンの最後に横になってクールダウンする形でいいのでしょうか？
A:横になってクールダウンするのはシャバーサナです。
瞑想は是非座って行ってください。
以下、舞先生の瞑想WSで教わったことです。
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まずは快適な姿勢で座ること。お尻に高さを与えると座りやすくなります。
静かに目を閉じて、鼻先に意識を向けて、呼吸の感覚に集中します。
きっとすぐに意識がどこかに出かけていくでしょう。例えば、お昼ご飯何にしようか？昨日のテレビ番組面白かったな。明日は晴れるかな？等々。
意識がどこかに出かけていることに、気付きます。そして、また意識を鼻先に戻します。
意識がどこかに出かけていることに気付く度に、そこに付箋を貼るようなイメージをして外に向いた意識を内側に戻すという作業を繰り返してください。
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Q:瞑想してみているけど、あちこといち気持ちが飛びます。これでいいのか？これから変わっていくのか？
A:はい、これでいいと私は答えます。
“今”にいない自分に気付けるから”今”に戻れるのです。
自分の内側との対話をまずは楽しんでください。
（真面目な瞑想実践者ではないので偉そうなことは言えません）

Q:今日こそ、今日こそ家ヨガをと思いながら、やっと実行に移せました。やっぱりヨガはいいですね！！
A:はい！その率直な言葉が全てですね！ありがとうございます！！

Q:動画配信やオンラインレッスンはしないのですか？
A:ご要望をいただいていますが、今のところ配信する予定はありません。生徒さんを想うと”やるべき事”だと思い、悩みました。しかし、私自身の環境もあり、自分の気持ちが”やりたい事”にシフトされず、今は、やらない選択をしています。申し訳ございません。
ヨガの練習はマットの上だけに留まりません。
読書をしたり、自然の中に自分を置いてみたり、世界情勢から自分の信じるものを探ったり、すべてのことが練習に繋がっていると私は思っています。
この、”習慣となっていたヨガの時間と空間がなくなってしまった”という、どうしようもない事柄を、そのまま受け取って、”今の自分がやりたいこと”に意識を向けてみてください。

緊急事態宣言を受けてレッスンの休講を延長することにしました。
GWのアシュタンガ早朝レッスンは中止となります。
各レッスンの再開日は決まりましたら再度ご連絡します。

今はじっと耐える時期、そして、新しい自分に気付ける時期でもあると思います。
是非、この与えられた時間をチャンスと受け取り、自分と向き合う時間にしてください。

太陽礼拝5回、瞑想5分の実践ありがとうございます！！続けている方は太陽礼拝のダウンドックで5呼吸キープし、瞑想の時間を少しずつ延ばしてみてください。自分に無理をさせず、楽しんでくださいね。

社会の中で生きる私達。
有り余る恩恵を受けています。

自然の中で生きる私達。
これもまた有り余る恩恵を受けています。

忘れがちなことをもう一度自分の中に据えて。
“自然に馴染む”ことも必要です。

新型コロナ感染症が拡大の一途をたどっている状況を受けて、4月のレッスンを休講することとしました。
尚、回数券の有効期限は休講分を延長します。

引き続き朝の太陽礼拝5回に加えて、5分間じっと座る時間を作ってみてください。
ありのままの”私”を知る練習を一緒にしましょう。
再会の楽しみが膨らみます！！

現在のところ各レッスンの再開は下記の通りです。
（各レッスン再開予定日）
〇スタジオは5月2日（土）~
※アシュタンガヨガ早朝レッスンは4月29日（水）・5月2日（土）・5月6日（水）を開催を予定しています。
〇お寺は5月13日（水）~
〇アルドールヨガ教室は6月中旬
※工事の予定等も絡み長期のお休みとなりますことお詫びいたします。

コロナ状況が刻々と変化する中、健康管理の一環として体を動かすことが重要であること、また現時点において、日常を続けることに社会的重要性があると考え、レッスンを継続する選択をしています。
一方で感染を拡大させない責任は各々にあり、人の集まる場においては、その環境を提供している側にもあると感じています。
そこで、以下の対策においてレッスンご参加の皆様にもご協力をお願いいたします。

・レッスン参加前に検温をしていただき、体調の悪い方はご参加をご遠慮ください
・各レッスンの定員を12名とします
・スタジオ、お寺に着きましたらまず手を洗ってください（ハンカチ等は各自ご用意ください）
・ドアノブを触ることのないよう出入り口は開口したままにします
・レッスン前後、窓を開けての換気を行います（花粉症の皆様ご迷惑をお掛けします）
・講師とその家族に発熱があった場合はレッスンをお休みします

尚、ご予約人数によってご参加を決めたいということがありましたら、お気軽にレッスン前にお問い合わせください。その時点での予約人数をお伝えいたします。

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お休みの週末に、南房総へドライブへ行きました。
暖かな恵みで花たちはきれいに咲き誇っていました。
どうかこの暖かさが問題収束の手助けとなりますように。

“このタイミングです”、”これもタイミングです”
と始まった本日のマイ先生の瞑想WSでした。

瞑想の定義は様々あるかと思いますが、今回はヨガにおける瞑想の目的です。

瞑想とは、”座って目をつぶって心落ち着かせるもの”‥という説明では終われない、その先とその前に知っておくべきヨガの教えが必須になってきます。
なぜならば瞑想とは、その準備とゴールを行き来をしつつ、その時の訪れを待つものだから。

その教えは、私達の外的要因に刺激され揺さぶられる心とそれにともなう行いを、見直すきっかけになるはずです。そう、このタイミングだからこそ。

“必要なものは全て私の内側に在る”
その気付きへの反復が今こそ必要で、私たちが見ている世界に揺さぶられることなく、落ち着いて、今私たちが出来る事をしていくしかない。そんな風に改めて思います。
“私”という軸を信じていこう。

筋膜WSを開催しました。
WSのタイトルは「筋膜って!?触って、感じて、知る自分の体」。

今回は”筋膜”というものを難しくとらえず自分の体を触ることで感じること、そして家でもできる筋膜リリースの方法などを教えてもらいました。

“感覚してあげること”、これがいかに効果的であるかを身をもって体験します。
少しの意識の違いで身体がスルスルと動き出しちゃうあの体験は思わず笑っちゃいましたね。

ペアワーク。
パートナーの背中をアイロンをかけるようにじっくり多方向に動かしていきます。
行う側も、受ける側も背面の感覚をじっくり観察していくと、動きが格段に良くなる感覚を得られました。

筋膜って難し~と頭を抱えるみんな…ではありません。

おでこまで繋がる背面の筋膜をリリースして前屈を深めるワーク。
この後、足の裏、ふくらはぎ、膝の裏など順々にリリースして自分にとって最も効果が出たリリース部位を探していきます。
どんどん前屈が心地よくなってしまって何が最も効果的か途中で見失いました。
これは家で復習しましょう。

腰が痛いという悩みから、
「ちょっと触ってみようか、ふむふむ、ここをこうして、はい、解除。」
見た目にも明らかに柔らかさを得た腰を、みんなで触って驚きの瞬間です。

自身の体で実感することで体が変わる驚きと楽しさに、みんなのワクワクが止まりません。
そして、湧き出るみんなの疑問。
惜しげもなく色んな疑問に答えてくれるJin先生。
体の悩みも疑問も尽きることなく、あっという間の2時間でした。
to be continued…という事で、是非次回を期待しています。

これから先、長く付き合っていく自分の体を知ること、そしてケアしてあげることで
“生きる”ことが格段に楽しくなります。
それがヨガであって、知るための手助けになる知識を分かるレベルで得ていくことは、とってもワクワクします。
今回の講座でみなさんのそのワクワクが見れたことはとっても幸せです。
Jin先生、経験と知識をシェアしてくださりありがとうございました！

WS後はスタジオ近くのラーメン屋さんで親睦会を行いました。
みんなでギューって集まって、また体とヨガの話。最後までとっても楽しいWSでした。
ご参加の皆様、ありがとうございました！！

Jin先生のblogにて今回の内容をまとめてくれています。
内容の振り返りをしたい方、先生の他の講座に興味がある方、是非ご覧ください。
https://ameblo.jp/fasciabody/entry-12559464782.html

（2019.7.29追記あり）
毎週水曜日開催のお寺ヨガですが、お盆の関係で7月24日、31日及び8月がお休みになります。
その間はスタジオにて下記のように夏の早朝レッスンを行います。

〇夏の早朝レッスン〇
幕張スタジオにて
7月24日（水）8:15~9:30　ストレッチ＆パワーヨガ
7月31日（水）9:30~ストレッチヨガ　11:00~パワーヨガ
8月7,21,28日（水）8:15~9:30　ストレッチ＆パワーヨガ

※スタジオ住所：千葉市花見川区幕張町5-417-18
JR幕張駅南口から徒歩9分
JR海浜幕張駅から徒歩15分
イトーヨーカドー幕張店から徒歩1分

（写真はイメージです。実際はスタジオで行います！！）

朝のフレッシュな空気の中是非、夏限定のレッスンをお楽しみください！！
とは言え…練習のペースが崩れてしまう事大変心苦しいです。
早朝という事で参加が難しい方もいらっしゃると思います。大変申し訳ございません。

回数券の有効期限については個別で対応しますので、普段お寺ヨガに参加されている方はご相談ください！！

2019GW早朝7:30
スタジオに集まるインディゴメンバー達。
朝の静かで冷たい空気の中、リードされながら決まった流れに乗っていく。
2時間弱、不慣れなポーズとその流れに食らいつくうちにエネルギーが循環し始める。

新しいエネルギーが回りだすその切り替わりはうんと起爆剤が必要になります。
初めての人はきっと辛かったと思います。
でも”私”の知り得ない潜在意識に触れる、そんな経験をしてもらえたかな。

微妙な案配でクラスをリードしてくれて、最後までやりきる感動を味わせてくれたゆきこ先生。
ありがとう。

[1日目：ハーフプライマリー]
簡単にアシュタンガヨガについて説明を受けてからすぐに実践に入ります。

[2日目：ハーフプライマリー]
流れがつかめると呼吸にのる感覚がぐっと上がります。

[3日目：フルプライマリー]
最終日のチャレンジ。
キツかった！でも頑張った！

“練習できる体と環境”に感謝してクラスが締めくくられました。
日々を丁寧に積み重ねていくアシュタンガヨガ。
この度は素晴らしい練習の時をみんなで共有できました。
同じ場にいたみんなに感謝します。

人生は”楽”であるか”苦”であるか…どのように感じているか。

私自身は後者だと思うことが多々あります。
(決してガティブな感情ではありませんよ)

多くの人が私のように、
“生きる意味”、”幸せとはなにか”、”この苦しみは何の意味があるのか”、
等々を思い日々過ごしているのではないでしょうか？

さて、2019年1月27日に開催したWS「世界のカラクリ”意識とカルマ”」は、講師を務めていただいた、まどかさんとMr.ゲオルギにより、

“この世の中を素晴らく面白く眺める”

そんな新たな意識の目を培う力を（もしくはそのためのヒントを）与えてくれたものとなりました。

ヨガの世界を語る時にどうしても避けて通れない、目には見えないものの存在。
それがスピリチュアルな印象を与える要因になっているのでアレルギー反応を起こす人がいます。（実は私もその手の話はちょっと…）
でも本当はとっても面白い世界なんだってことを、アレルギー反応を起こさせることなく今回お話してくれたヨガ発祥の地インドで引き合わされたこの二人。

“カルマ”という言葉の定義さえもつかみにくい題材でしたが、
生きていく中で湧き上がる人としての疑問、悩み、苦しみ、そのような”苦”は、
トリッキーなこの世界のカラクリが故。
そのカラクリが私にとっては、素晴らしき面白い世界だ！大いに楽しく見ていこうじゃないか！
となんだか目の前が開けた感覚があったのですが。言いすぎでしょうか(笑)

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このWS前半のシヴァナンダヨガ実践の様子。

呼吸法では呼吸を自らコントロールしながらも第三者(まどかさん)からもコントロールされます。余計な思考がいかにエネルギーを消耗するのかということに気付きます。そして、呼吸が解かれた後は集中がグンと上がり、余計な思考がぐるぐるとエネルギーを消耗しながらも、内なる集中に気付きもします。

シヴァナンダスタイルのハタヨガは自分のエゴに気付く時。
普段行うスタイルとは違う分、習慣づいた自分の癖に気付く時でもあります。
ポーズの練習ではない。
内なる自分との付き合い方の練習です。
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ご参加の皆様、相変わらずの和やかな空気を生みだしてくださってありがとうございました。
皆様の記憶にはこのWSがどのように残りますか？感想を是非聞いてみたい。
またフィードバックしたいなと思っています。

WS後の楽しいひと時。
ブルガリアでの生活やインドでの体験、ヨガ的生き方などなど、ざっくばらんに話してくれるお二人でした。
日本でのタイトなスケジュールの中インディゴに来てくださり、経験をシェアしてくださり、何よりも私たちに新しい世界を見せてくれたお二人に心から感謝いたします。