今回は「呼吸を味わう 」、「呼吸を操る 」に続く”呼吸で燃やす”という話。

ヨガでは呼吸をとても大事にしているという話をしてきました。
ヨガの呼吸にはいくつもの働きがあります。
コントロールされた深い呼吸を繰り返すことで熱を生み出すということも大切な働きの一つです。

様々なスタイルがあるヨガの中でもパワーヨガはフィットネス的要素が強いヨガです。
芯から温めて、ほぐして、強化する。
すなわち強くてしなやかな身体作りに重きをおいています。

そんなパワーヨガの効果をさらに高めてくれるのが、コントロールされた深い呼吸です。
呼吸は深層部分の筋肉(横隔膜、肋間筋等)を使わずには行えません。
よってコントロールされた深い呼吸を繰り返すことで深層部分から熱を生み出すことができるのです。

普段無意識に繰り返されている呼吸をヨガの時間は、身体の深層に働きかける意識的な呼吸を繰り返していきましょう。
パワーヨガの効果をさらに上げていきます。

…と簡単に書きましたが、呼吸を深めるってとっても難しいです。
深層筋(インナーマッスル)が必要ですからね。

アーサナを練習するように今できることを続けていくのです。
気が付いたら呼吸だけで燃やせるお得な身体になりますよ♪

今回は、「呼吸を味わう 」に続く、”呼吸を操る”というお話です。
呼吸を味わうことに慣れてきたら、今度は意識的に呼吸をしていきましょう。
普段無意識に繰り返される呼吸をご自分の意思で行っていくのです。
ヨガでは呼吸をコントロールするという言い方をします。

まずは吸う息、吐く息が同じ長さになるよう繰り返えしていきます。
ご自分の中でカウントをとってもいいでしょう。
メトロノームを使用してもいいでしょう。
音楽を流し、その拍子に合わせて呼吸してみるのも良い方法です。

同じ長さで繰り返す呼吸を今度は同じ太さで行っていきます。
吸い始め、吐き始めが太くなりがちな呼吸。
吸い終わり、吐き終わりが細くなりがちな呼吸。
100ある呼吸を均等に配分していく作業です。
余すことなく、不足することなく繰り返していきます。

ご自分の呼吸を操り、意図する呼吸を繰り返していくのです。
呼吸だけに意識を向ける時間。
ご自分のためだけの時間。

コントロールしていた呼吸を解いた後は安らいだ心を見つめていきます。
実は呼吸をするのにも深層部分の筋力が必要になります。
ですから、最初から上手くはいかないでしょう。
少しずつ呼吸に長さが出てきます。
少しずつ呼吸に太さが出てきます。
そして、深い呼吸が出来るようになります。

こんな風にイメージしながら文章を書いていたら軽く瞑想状態に陥ってしまいました 笑