今回は「呼吸を味わう 」、「呼吸を操る 」に続く”呼吸で燃やす”という話。

ヨガでは呼吸をとても大事にしているという話をしてきました。
ヨガの呼吸にはいくつもの働きがあります。
コントロールされた深い呼吸を繰り返すことで熱を生み出すということも大切な働きの一つです。

様々なスタイルがあるヨガの中でもパワーヨガはフィットネス的要素が強いヨガです。
芯から温めて、ほぐして、強化する。
すなわち強くてしなやかな身体作りに重きをおいています。

そんなパワーヨガの効果をさらに高めてくれるのが、コントロールされた深い呼吸です。
呼吸は深層部分の筋肉(横隔膜、肋間筋等)を使わずには行えません。
よってコントロールされた深い呼吸を繰り返すことで深層部分から熱を生み出すことができるのです。

普段無意識に繰り返されている呼吸をヨガの時間は、身体の深層に働きかける意識的な呼吸を繰り返していきましょう。
パワーヨガの効果をさらに上げていきます。

…と簡単に書きましたが、呼吸を深めるってとっても難しいです。
深層筋(インナーマッスル)が必要ですからね。

アーサナを練習するように今できることを続けていくのです。
気が付いたら呼吸だけで燃やせるお得な身体になりますよ♪