「自分の体にもっとジェントルになりなさい」

先日ずーっと受けてみたかった先生のレッスンを受けてきました。
その先生から言われた一言です。

ヨガを続けていると体が変わっていくこと、出来なかったことが出来るようになることの楽しさから、もっとポーズを深めたいとポーズを追い求めるようになってしまいがちです。
それは様々な執着を手放すためのヨガなのにポーズに執着してしまうということ、またその結果体に無理をさせてしまうということです。

ポーズを完成させることがヨガではありません、
綺麗なポーズをとることがヨガではありませんと色々な先生から言われてきました。
はい、私もそう思います！

だけど・・・やっぱり楽しいっていうのが本音でたくさんチャレンジポーズをさせてもらえるレッスンが好きです。
ポーズに執着し、体に無理をさせている自分に気づいてはいますが、楽しさ故突き進んでしまっています。

そんな私のこれまでのヨガを見透かされて言われた一言でした。
気づきながらも無視してきた大切なことを思い出させてくれた一言でした。
でも、これまでの経験があったからこそ心に響いた一言だったとも思います。

さて、そんな一言を受けた私ですが・・・
インストラクターとしては自分がしてきた楽しくてワクワクするようなレッスンをしていきたいです。
その中でヨガの本質の部分はぶれないよう伝えていきます。
たくさんの経験から学ぶこと、そこから自身で選択してもらいたいと思います。

やっぱりヨガのポーズを取ることが大好きな私です♪
でもいただいた言葉は大切に心に留めてヨガしていきます！！

“アライメント”という言葉を聞いたことありますか？
ヨガをしている方でしたらレッスンでよく耳にする言葉ですね。
車や機械、物理などに詳しい方もその業界でよく使う言葉だと思います。

英語のAlignmentを引いてみると、
名詞で、”一列に並べること”、”整列線・直線”、”提携・協力・連合” となっています。
これを見るときちんと整列されている状態のものが浮び上がってきます。

さて、ヨガで言うアライメントとはアーサナ（ヨガのポーズ）における骨や筋肉など体の各パーツの位置のことです。
足を置く位置、骨盤の向き、腕を伸ばす方向などの外から見てわかるアライメントと、骨と骨の繋げ方、筋肉の向き、エネルギーの方向など外から見てわからないアライメントがあります。
このアライメントをできる限り正く配置することでアーサナは最終的に目指したい”安定して快適なもの”に近づいていきます。
安定して快適でなければそのアーサナのアライメントは正しくないと言えます。

ただし！！
心が”安定していて快適”だとしているからといって肉体にとってもそうだとは限らないというのがトリッキーなところで、これが身体の歪みを助長してしまうということは知っておかなければなりません。
例えば、正しい姿勢で座ることって肩こりや腰痛など肉体にとってはとても良いことですが、正直きついです。・・・とても苦痛に感じる人もいると思います。
きっと時間と共に腰が丸まり、肩も丸まりいつもの心にとって楽なそして肉体にとって苦となる姿勢に戻っていくことでしょう。
そして、その癖づいた姿勢を続けることで痛みとなり今度は心に訴えかけてきます。

ヨガでは肉体にとって正しいアライメントをアーサナを通して学んでいきます。
癖づいたアライメントを正していくことは簡単ではありませんが、心身ともに安定して快適でいられるアライメントを目指していきます。

子育てをしていると気付かされることが沢山あります。

最近私が子供たちによく言うこと、
「自分の足で立ちなさい」
というのも…我が家の子供たちは立ち姿勢が悪いです。
壁や私に寄り掛かって立ったり、骨盤に寄り掛かって立ったりします。

そんな時、一言「自分の足で立ちなさい」と声をかけます。

正しい姿勢を習慣づけてほしいという思いで声がけを続けていますが、そんな声がけをしながら、人生も自分の足で立って進んでいくんだぞーっ気持ちも込めてしまいます。

誰かの名言で、
「”人”っていう字はね…」というのがあります。
漢字本来の成り立ちはさておき、人は支えてもらうことも誰かを支えてあげることも人生の中で必要なことです。
でも支えてもらって生きる事と、寄り掛かって生きる事って違います。
体が疲れた時は壁や椅子に身を預けたくなりますし、心が疲れた時は誰かに身を預けたくなります。
支えてもらうことの裏には感謝の気持ちが伴います。
それがたとえ壁や椅子だったとしても。

自分の鏡となる子供の姿。
子供に声掛けしながらも自分の姿勢、そして生き姿勢も見直します。
自分の足でしっかり立ち、支え多き人生、感謝多き人生を送りたいものです。

まずは、タダーサナ(山のポーズ、自分の足で立つポーズ)からですね。
ヨガの基本。
人生の基本。

「大人になってからブリッジってしたことありますか？」
5月初めのパワーヨガクラスでこんなことを聞きました。

ヨガではブリッジはじめ胸を開くようなポーズを後屈のポーズといいます。
体を後ろに反る際の腰の痛みから後屈が苦手だという方とても多いですが（私もまだ苦手意識があります・・・）、後屈はヨガにおいて非常に重要です。

人は生きてきた分だけ、積んだ経験の分だけ心にフィルタがかかり物事の本質が見えずらくなります。
自分を守りたいというフィルタ、
人に嫌われたくないというフィルタ、
人より優位に立ちたいというフィルタ、
人から良く見られたいというフィルタ、
誤解から生まれるフィルタ、
未知から生まれるフィルタ…etc.
ヨガはその何層にも重なった心のフィルタを一枚一枚手放していく作業でもあります。

今月のパワーヨガクラスではブリッジ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）がテーマポーズです。
数あるヨガのポーズの中でもレベルの高いポーズではありますが、まずは未知から生まれるフィルタを手放してみませんか？
(決して無理はさせません。今の自分に出来ることを見つめていきますからご安心を。)

胸を開くことは心を開くこと。
胸が柔らかくなることは心が柔らかくなるということ。

ヨガの目的の一つに体を柔らかくしたいから、という方多いですよね。
さて、ヨガで体は柔らかくなるのでしょうか。

私は、ある程度（※）の柔軟性はヨガで得る事が出来ると思っています。
あくまでも私の経験上ということでお話しいたしますね。

私はヨガで体がとても柔らかくなりました。
まじめにヨガを始めたのが4年前。
私は開脚が苦手で90°開くのに精一杯。そこから前屈してなんて言われたら内腿が痛くて痛くてひーひー言っていました。
隣で気持ちよさそうに開脚している生徒さんをうらやましそうに眺めていた頃がありました。
それから4年です。

今の私は開脚がほぼ180°開き、胸は床まで付くようになりました。
これもヨガの効果と言えるのは確かです。

私の経験上、ヨガで体は柔らかくなります！

体が硬くて悩んでいる方、諦めないでください！！
インディゴヨガスタジオでは効率的に柔軟性を高める方法をレッスンでお伝えしていきます。

さて、※「ある程度」と条件付けした訳は、骨格の問題や怪我歴などにより限界はあるのでは、と最近身にしみて感じているからです。
私の限界を感じている箇所についてはまた別でお話しますね。

ヨガのレッスンの最後にはシャバーサナというポーズを行います。
シャバーサナ＝屍（しかばね）のポーズ＝死体のポーズです。
仰向けになって死んだふりをするなんて変わったポーズですよね。

何をする時間なのだろう？
眠ってしまってもいいのかな？
とにかく仰向けになっていればいいのかな？
動いたらダメなのかな？
なんて考えながらシャバーサナの時間を過ごしている方多いのではないでしょうか？
実際私も最近までシャバーサナの真意を探りながらシャバーサナしていました。

インディゴのレッスンでは、「体と心と頭を休ませる時間」と説明してポーズに入ってもらっていますが、実はただお休みするポーズではありません。
ましてや寝るポーズではありません。

私個人的にはリラックスして心が安らげるのであれば寝てしまうことも良いと思いますが、絶対に寝てはダメという先生もいます。

寝てしまうのではなく、意識を保ったまま自分の心を動かす全ての事柄を手放して真の安らぎの時を過ごす事がシャバーサナの目的です。

さて、目的はひとつです。
やり方は人それぞれです。
以下は一つのやり方として参考にしてください。

心を動かす要因とは、感覚だったり、思考だったり、呼吸などがありますが、それらを手放すとはどういうことなのか？
感覚をなくしてしまおうとか、考えることを止めようとか、呼吸していることを忘れようとかする必要はありません。
それらは自分の一部であるけど分離する事も可能なのだということを念頭に入れておきます。
そしてそれら全てが自分に備わっていることを認めてあげ、ただ眺めていきます。
たとえ思考が働いてしまってもそれにリアクションすることなく眺めてあげるのです。

すると自分の体が自分のものじゃなくなるようななんとも不思議な感覚に陥る瞬間があります。
そして分離したはずのものがいっぺんに戻ってくる瞬間があります。
その時初めて自分がシャバーサナしていたのだと気付きます。

もし、今までのシャバーサナで単に仰向けになってお休みする時間を過ごしていたのなら、自分の心を開放してあげる方法を探ってみて下さい。
目的は一つ。やり方は人それぞれです。