5月は美しい後ろ姿、立ち姿勢を作りますよ！
ヨガを続けていると“心の状態が身体に現れる”ということに気付けることが多々あります。
特に背中はポジティブな感情やネガティブな感情が正直に現れる場所です。
前向きな心は背筋をピンっと伸ばしてくれますし、自信の無さは背中を丸めてしまいます。
心の状態が身体に現れるならば、逆に身体を整えることで心の状態を良くすることだって出来るはず。
ストレッチヨガでは丸まってしまいがちな背中を多方向に動かし緩めて、背骨を本来の方向へと導いていきます。
パワーヨガでは少し負荷を加えて背筋を鍛えすっきりと美しい背中を目指しましょう。
（薄着対策にも！）
レッスンの後にはピンっと伸びた背骨とともに軽やかな心も感じていただけることでしょう。
5月からスタートするお寺でのヨガレッスンに際してヨガと仏教の繋がりを調べています。
ヨガも仏教も同じインド生まれです。
ヨガの学びの中で仏教との深い繋がりを感じざるを得ませんが、仏教はじめ宗教に関しては無知に等しい私・・・そもそも宗教って何？？というところから学びの欲が沸いて出てきています。
私たちは心身ともの健康のためにヨガを行っています。
体を整えることで心が整うこと、また心を整えることで体が整うことを自らの身体で感じ、たくさんの気づきを得られるのがヨガです。
さらに心が整った状態が長く続くことで人生もまた整っていくという気付きから生き方としてのヨガが見えてきます。
さて、仏教の教えには生き方としてのヨガに共通するものが多々あります。
ヨガをお寺で行うというのはスタジオなどで行うヨガとはまた違った気持ちで自分と向き合うものになるでしょう。
また、初日の5月11日はお寺からのお話（法話）と瞑想も体験いただけます。
初日以降もヨガのレッスンにプラスしてお寺からの法話と瞑想を月1回程度開催する予定です。
参加は自由・無料となっておりますのでお時間がある方は是非この機会にお寺の空気を味わい、ヨガを味わい、自分を見つめる時間を存分に楽しんでください。
[お寺ヨガ初日の予定]
2016年5月11日水曜日
09：15～09：30 ①法話+瞑想（参加自由・無料）
09：30～10：45 ①ストレッチヨガ
11：00～12：15 ②パワーヨガ
12：15～12：30 ②法話+瞑想（参加自由・無料）
宝幢寺 本堂にて
千葉市花見川区幕張町2-1003
その他詳細はHPをご確認下さい。
http://indigo.blue.coocan.jp/
ヨガサークルのお知らせです。
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2016年5月の活動の詳細
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[日時・場所]
5月6日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館 講堂
5月13日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館 講堂
5月20日金曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館 和室2
※5/20は幕張西公民館和室2となります。
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
サークル活動を始めるにあたって私の気持ちを綴ったページ
「子供がいるけどヨガがしたい」
ヨガの目的の一つに体を柔らかくしたいから、という方多いですよね。
さて、ヨガで体は柔らかくなるのでしょうか。
私は、ある程度（※）の柔軟性はヨガで得る事が出来ると思っています。
あくまでも私の経験上ということでお話しいたしますね。
私はヨガで体がとても柔らかくなりました。
まじめにヨガを始めたのが4年前。
私は開脚が苦手で90°開くのに精一杯。そこから前屈してなんて言われたら内腿が痛くて痛くてひーひー言っていました。
隣で気持ちよさそうに開脚している生徒さんをうらやましそうに眺めていた頃がありました。
それから4年です。
今の私は開脚がほぼ180°開き、胸は床まで付くようになりました。
これもヨガの効果と言えるのは確かです。
私の経験上、ヨガで体は柔らかくなります！
体が硬くて悩んでいる方、諦めないでください！！
インディゴヨガスタジオでは効率的に柔軟性を高める方法をレッスンでお伝えしていきます。
さて、※「ある程度」と条件付けした訳は、骨格の問題や怪我歴などにより限界はあるのでは、と最近身にしみて感じているからです。
私の限界を感じている箇所についてはまた別でお話しますね。
ヨガスートラの文章は難解なものが多いですが、たまにストレートなスートラがあります。
第1章14節
14.修習は、長い間、休みなく、大いなる真剣をもって励まれるならば、堅固な基礎を持つものとなる。
ヨガでいう修習とは、”心の波立ちを制御すること”ですが、常に揺れ動く心を平穏に保つことは非常に難しいですよね。
エクササイズとしてのヨガが普及している現代においてこのスートラは少し大げさのように感じるかもしれませんが、ヨガ本来の目的を考えるとヨガは日々の積み重ねなのだということがよく分かるスートラです。
このスートラの解説部分にこうも書かれています。
今日撒いた種がどれくらい根を張ったか知りたくて、翌日にはそれを掘り返してみるというような子供じみた真似はやめよう。われわれにはこれらの三つの資質、すなわち忍耐と献身と信念が必要である。
（インテグラル・ヨーガ 第1章14節からの引用）
このスートラの本文も解説部分もとても重要で核心的なことを教えてくれています。
ヨガに限らず何かを得ようとしている時、それが自分にとってチャレンジングなものであればあるほどこれらが響いてくるのではないでしょうか。
とてもストレートですが、実践は簡単ではない、そしてなんだかすごくストイックな固いイメージのスートラですが、最終的には柔らかくありたい。
常に心に留めておきたいスートラの１つ。
※女性向けの記事です。
パートナーの体をもっと知りたいという素敵男性にも是非読んで頂きたいですが、月経について赤裸々に書かせて頂いているので、そこは聞きたくない・・・という方はスルーしてください。
月経血コントロールというのを聞いたことありますか？
お小水をトイレでするように月経血をトイレで流すことです。
着物の時代の女性には出来ていた、女性が本来持っている能力です。
出来るようになると、生理が4日で終わる、生理痛が軽くなるなどの変化があります。
私は3人目の妊娠中にこの月経血コントロールを知り、そんなことが出来るのか！？
と非常にびっくりしました。
そんな話題をヨガ仲間にしたところ、
「私やっているよー」とさらっと言われてまたびっくり！！
アーサナ（ヨガのポーズ）をとる上で必要になる骨盤底筋が月経血をコントロールするためにも必要になるということで、ヨガをしている人は出来る人が多いのではないでしょうか？
自分にもそんなことが出来るのかと試してみたくて妊娠、出産、授乳期間中に止まっていた生理の再開を楽しみにしていました。
いよいよ、生理が規則的になったところで月経血コントロールのトレーニング（大袈裟！？）の開始です。
普段私はタンポン+ナプキン使いの人でしたのでまずタンポンをやめることから始めました。
ナプキンだけで過ごすなんて不安でしかたありません。
月経血をコントロールするなんてやっぱり無理だよーっと可能性を感ぜず1回目のトレーニングが終了しました。
次の生理を楽しみにする日々を過ごし、2回目のトレーニングです。
膣口にトイレットペーパーを小さく丸めたものを当て意識をそこに向けます。
1時間に1回程度こまめにトイレに駆け込む1日目でしたが、なんとかタンポンなしで過ごせました。
すると…4日目から血量が激減したではありませんか！
さらに次の生理を楽しみにする日々を過ごし、3回目のトレーニングを迎えました。
1日目はナプキンを汚さないように緊張しながら過ごします。
すると…月経血が膣を通る感覚が分かるのです。
そのタイミングでトイレに急ぎ排尿するように月経血もトイレに流します。
なんと今回は3日目で血量が激減し4日目には念のためナプキンを当てる程度でそのまま終了しました。
私にも月経血をコントロールする事が出来ました！！
排泄するものを溜めるなんて体に悪いという意見もあるそうですが、私は月経血も尿や便と同様、トイレで排泄できるのであればそれに越したことはないと思います。
それに何よりもエコですよね。
私は今まで1回の生理でナプキンとタンポンを15組ずつは使い捨てていましたが、3回目のトレーニングではナプキンを5枚使った程度でした。
ヨガは本来の自分を取り戻すことでもあります。
今回のトレーニング（大袈裟！）で本来の力を一つ取り戻せた様な気がしてうれしい限りです。
月経血をコントロールすることで得られた恩賞
・生理が短期間で終わること
・生理の訪れを楽しみに出来ること
・衛生的であること
・エコであること
さぁ、あなたも本来の自分の力を信じてみませんか？