今回は、「呼吸を味わう 」に続く、”呼吸を操る”というお話です。
呼吸を味わうことに慣れてきたら、今度は意識的に呼吸をしていきましょう。
普段無意識に繰り返される呼吸をご自分の意思で行っていくのです。
ヨガでは呼吸をコントロールするという言い方をします。

まずは吸う息、吐く息が同じ長さになるよう繰り返えしていきます。
ご自分の中でカウントをとってもいいでしょう。
メトロノームを使用してもいいでしょう。
音楽を流し、その拍子に合わせて呼吸してみるのも良い方法です。

同じ長さで繰り返す呼吸を今度は同じ太さで行っていきます。
吸い始め、吐き始めが太くなりがちな呼吸。
吸い終わり、吐き終わりが細くなりがちな呼吸。
100ある呼吸を均等に配分していく作業です。
余すことなく、不足することなく繰り返していきます。

ご自分の呼吸を操り、意図する呼吸を繰り返していくのです。
呼吸だけに意識を向ける時間。
ご自分のためだけの時間。

コントロールしていた呼吸を解いた後は安らいだ心を見つめていきます。
実は呼吸をするのにも深層部分の筋力が必要になります。
ですから、最初から上手くはいかないでしょう。
少しずつ呼吸に長さが出てきます。
少しずつ呼吸に太さが出てきます。
そして、深い呼吸が出来るようになります。

こんな風にイメージしながら文章を書いていたら軽く瞑想状態に陥ってしまいました 笑