4月は、大きな筋肉を携えている”脚”を有効的に使ってヨガのポーズをもっと快適に行うことをテーマにしました。
タイトルは「脚の強化」としましたが、筋力面のみならず、意識への強化もしていきたいと思っています。
例えば太陽礼拝の動きの中でのチャトランガ、もしくはうつ伏せのポーズですが・・・
しっかりと脚を使えば、そのポーズも次に繋がるポーズももっと快適になってくるはずです。
特にチャトランガの軽減法としてうつ伏せをとる方はここでお休みしてしまう方が多いです。
脚の指先まで意識を通すことでポーズの質がどのように変わるのか探っていきます。
意識ひとつでポーズがより安定し、さらに快適になるのを自分の身体を使って体感していきましょう。
自分の身体を使って、自分の身体の持つ力に気付く→ヨガがもっと楽しくなる。
さらに身体を使う中で沢山の気付きを得る→ヨガがもっともっと楽しくなる！
こんな循環が生まれるようなレッスンをしていきます♪
ヨガサークルのお知らせです。
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2016年4月の活動の詳細
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[日時・場所]
4月8日金曜日 10時15分～11時15分 幕張本郷公民館 講堂
4月13日水曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館講堂
4月20日水曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館 講堂
4月27日水曜日 10時15分～11時15分 幕張西公民館 講堂
[参加費]
1回1,000円
[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物、マット（レンタルマット200円）
[その他]
お子様連れOKです。
サークル活動を始めるにあたって私の気持ちを綴ったページ
「子供がいるけどヨガがしたい」
Indigo(インディゴ)の名前でヨガのお仕事をさせてもらっています。
その由来は、私の名前「藍」からきています。
とても大切にしている大好きな自分の名前を、自分を表現する場で使うことは前々から決めていました。
そんなIndigo -Yoga Studio-の名前の由来のお話をスタジオでしていたら、ある生徒さんから、
「ヨガはインドで生まれたのでインディゴだと思っていました～」と言われました。
えっ？？インドとインディゴ？？
インディゴの語源はインドから来ているんですか？？と逆に聞いてしまいました。
調べてみると…
デニムを染める染料は藍、インディゴですが、その語源はもともとインド産の藍を使っていたことに由来しているそうです。
親が想いを込めて付けてくれた名前がこのような形でお仕事と繋がったことに運命を感じます。
私にとってとっても嬉しい発見のお話でした♪
「藍」と「インディゴ」によりいっそう愛着をもってヨガをお伝えしていきます。
インディゴではスタジオ、お寺の定期クラスのほかにお子様連れOKのヨガサークル活動も行っています。
不定期ではありますが、幕張本郷公民館、幕張西公民館を利用して活動しています。
詳しくは、「Indigoのサークル活動」をご覧ください。
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以下、ご興味あれば読み進めて下さい。
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「ヨガに興味がありますか？」
と尋ねると、
「あります、でも、子供が小さいので・・・」
と返ってくることが多いです。
私自身子供が3人（5歳から1歳）います。
小さい子供（特に幼稚園に入る前の0歳～3歳）がいると忙しいんです。忙しいけど、暇なんです。
というのも、家事等が終わってしまえば少しの空き時間が出来ます。
けど、その空き時間を自分のためには使えないのです。
まだおしゃべりも出来ない、よちよち歩きもしない、かわいい我が子と二人。
ただ横にいれば安心して遊んでくれる我が子。
「あっご機嫌だからちょっとPC開いてみようかな♪」
途端に感づいて、ぐずったり、足元に絡んできたり・・
なので、空き時間ただただ、テレビをつける。
そんな時、孤独さえ感じる時があります。
お天気だ！出かけよう！！
でも・・・お昼寝の時間、授乳の時間があるから、今日はいっか～なんて。
私ってひきこもりかしら？
なんてネガティブになったりする日々もあります。
さて、ヨガの話。
私にとってヨガの時間は自分のための時間。
誰にも邪魔されたくない時間です。
なので、スタジオを始めたら、日常から少しの時間でもいいから離れて、自分だけの時間を過ごせる場所にしたいと考えていました。
私のヨガに対するこだわりの一つです。
でも、いざ始めてみると、私の周りの方々（ママ友が多いのです）が求めているのは子供がいても出来る活動だったんです。
その気持ち私もよーーくわかります。
スタジオのクラスを子連れOKにしようかな？と、とてもとても悩みました。
けど、やっぱり自分のこだわりは大切にしたい。
そこで、「サークル活動」という形でお子様連れOKクラスを開催することになりました。
スタジオとサークルて何が違うんだ？？っと思うかもしれませんが、目的が少し違うんですね。
スタジオはヨガを深めてほしい場所。自分だけの時間を過ごせる場所。
サークルはヨガの楽しさを知ってもらう場所。ママさん達がヨガを通して楽しく過ごせる場所。
もっとヨガを深めた―い！となったらスタジオでどっぷりヨガを楽しみましょう。
春を通り過ぎた様な陽気の後にこの寒さは堪えますね。
三寒四温と言いますのでそろそろ”温”が来るかな？？
さて、本日のスタジオレッスンではホワイトデー2日前ということで日頃の感謝を込めてちょっとした贈り物を生徒さんにさせて頂きました。
ヨガの後にホッと一息付けるようにお菓子と紅茶のセットにポイントカードをお付けしました。
実はこのセットは”夫”が生徒さんに日頃の感謝のお返しになにか出来ないものかと考えて用意してくれました。
インディゴに通ってくれている生徒さん達はみなさんとても素敵な方ばかりで私はいつも幸せを頂いています。
それが彼にも伝わっているんでしょうね。
彼なりの感謝の形です。
みなさん喜んでくれてその笑顔を直接見せたかったです。
セットにお付けしたポイントカードは私からのホワイトデーポイントのプレゼントです。
普段は1日2レッスン受講の方にお付けしているポイントですが、またこのようなイベント時にも押して行こうかなと考えています。
1日2レッスンはきついなーという方もイベントを狙ってポイントを貯めてみて下さい。
5ポイントで500円割引券としてお使い出来ます。
改めてホワイトデー2日前に素敵な生徒さん（…と素敵な”夫”）に心から感謝します。
ヨガのレッスンの最後にはシャバーサナというポーズを行います。
シャバーサナ＝屍（しかばね）のポーズ＝死体のポーズです。
仰向けになって死んだふりをするなんて変わったポーズですよね。
何をする時間なのだろう？
眠ってしまってもいいのかな？
とにかく仰向けになっていればいいのかな？
動いたらダメなのかな？
なんて考えながらシャバーサナの時間を過ごしている方多いのではないでしょうか？
実際私も最近までシャバーサナの真意を探りながらシャバーサナしていました。
インディゴのレッスンでは、「体と心と頭を休ませる時間」と説明してポーズに入ってもらっていますが、実はただお休みするポーズではありません。
ましてや寝るポーズではありません。
私個人的にはリラックスして心が安らげるのであれば寝てしまうことも良いと思いますが、絶対に寝てはダメという先生もいます。
寝てしまうのではなく、意識を保ったまま自分の心を動かす全ての事柄を手放して真の安らぎの時を過ごす事がシャバーサナの目的です。
さて、目的はひとつです。
やり方は人それぞれです。
以下は一つのやり方として参考にしてください。
心を動かす要因とは、感覚だったり、思考だったり、呼吸などがありますが、それらを手放すとはどういうことなのか？
感覚をなくしてしまおうとか、考えることを止めようとか、呼吸していることを忘れようとかする必要はありません。
それらは自分の一部であるけど分離する事も可能なのだということを念頭に入れておきます。
そしてそれら全てが自分に備わっていることを認めてあげ、ただ眺めていきます。
たとえ思考が働いてしまってもそれにリアクションすることなく眺めてあげるのです。
すると自分の体が自分のものじゃなくなるようななんとも不思議な感覚に陥る瞬間があります。
そして分離したはずのものがいっぺんに戻ってくる瞬間があります。
その時初めて自分がシャバーサナしていたのだと気付きます。
もし、今までのシャバーサナで単に仰向けになってお休みする時間を過ごしていたのなら、自分の心を開放してあげる方法を探ってみて下さい。
目的は一つ。やり方は人それぞれです。
レッスンスケジュール（2016/3/1現在）
スタジオレッスン
・毎週土曜日
①09：30-10：45（75分） パワーヨガ
②11：00-12：15（75分） ストレッチヨガ
・貸スタジオ アルファーベイにて
・千葉市花見川区幕張町5-417-18
※2016年5月から平日クラスとしてお寺ヨガがスタートします♪
詳しくはホームページをご確認ください。
アルドールテニススクールでのレッスン
※4月からレッスン時間の変更があります。
・毎週火曜日(60分)
2016年4月から
①10：00-11：00 ストレッチヨガ
②11：15-12：15 パワーヨガ
・アルドールテニスステージ幕張新都心校にて
・千葉県千葉市美浜区豊砂1-6イオンモール幕張新都心
アクティブモールスポーツオーソリティ3F
ヨガサークル（お子様連れOK）
・不定期開催 平日10：15-11：15（60分）
・幕張本郷公民館、幕張西公民館等
詳しくはホームページをご覧ください。
http://indigo.blue.coocan.jp/
Indigoホームページにブログを開設しました。 アメブロでの記事は少しずつ書き移していきます。 Ai
ヨガには輪廻転生（りんねてんしょう）の思想があります。
魂は何度も生まれ変わるというもの。
輪廻転生を信じるかどうかは置いといて…
ヨガスートラの2章9節に面白いことが書いてありました。
本能とは何か？
本能とは何度も繰り返された古い経験の痕跡で、心の湖の底に沈んだ印象である。
すべての経験は心の中に貯えられて、適当な環境が形作られたときに、また表面に浮かび上がる。
あることを何度も繰り返すと癖になる。その癖を長い間続けていると性格になる。その性格をずっと保ち続けていると、最後には、たぶん他の生で、本能として現れる。
（インテグラル・ヨーガ 2章9節からの引用）
本能が前世の癖から来るものかどうかについてはあえて触れません（個人的にはとっても興味深い議題ですが…）が、癖が性格になるということについて。
私は今子育て真っ最中ですが、子供が生まれてからなりたくない自分になっていくように感じとても戸惑っていた時期がありました。
それはもともとあった気質が現れたのか、それとも子育ての中で自分が変わって行っているのかと悩んでいました。
今になっては、何事にも注意をするから心配症になるとか、注意することを繰り返すから怒りやすくなるとか、癖が性格になるということ大いにある気がしています。
なんでもそうですが、癖づいたものを元に戻す行為は難しく、苦しみも伴います。
だから癖づく前に気付けたらいいのかな。
そして、良い癖を身につけていきたいですね。
例えば、背骨を伸ばす癖から芯の通った性格になるでしょうし、笑顔を癖づければ明るい性格になるでしょう。
輪廻転生が本当にあるかは分かりませんが、小さな行動の繰り返しで自分が作られ、それにより人生が変わり、次の人生にも影響を及ぼすということをとりあえず信じみると、今この瞬間をもっと大事に過ごしていけるのかなと思います。
ヨガスートラ2章9節本文はこちら
9. 生命欲は[過去の経験から来る]独特の潜勢力から発し、賢人にさえもある。
超簡単に説明すると…
生きることへの執着も煩悩とされ、輪廻転生の考えのもと、これまでの生での経験があるから死への恐怖があるんだと書かれています。
生きることへの執着も煩悩ですから、その煩悩もぬぐい去りましょう、とこの後の節に続きます。
先日のパワーヨガクラスでは呼吸の波を感じることにフォーカスしてレッスンを行いました。
呼吸を均等の長さ、太さにコントロールすることで呼吸に均等な波を起こし、その波に身体の動きを乗せていきます。
呼吸が胸に入るから腕が伸びていく、呼吸がお腹の底から抜けていくから体がねじれていく、などの感覚を味わえたらヨガがとっても気持ち良くなります。
ポーズに入るまでは呼吸に均等な波を起こすために呼吸を誘導するようにレッスンを進めますが、ポーズに入ったらできるだけ自分自身の呼吸の波に乗ってほしいので誘導をしないようにしています。
でもポーズに入り呼吸のカウントを止めた途端呼吸のコントロールを解いてしまう、もしくは呼吸を止めてしまう方がいます。
そんな時は、呼吸の波を思い出してもらいます。
途中何度かお水休憩を取りますが、休憩に入る際も急に呼吸を解放するのではなく、しばらく呼吸の波の余韻を味わってもらいます。
当スタジオはヨガが初めてのという方が多いです。
初めての方にはヨガの呼吸の使い方(※下記呼吸に関する記事をお読みください)が難しいようですが、週に1回のレッスンで2ヶ月～3ヶ月すると徐々に呼吸の流れをつかめるようになってくるのを感じます。
普段何気なく繰り返される呼吸がヨガではとっても大事になります。
呼吸を上手く使えるようになると普段の生活の中でも呼吸が心を安定させるために役立つようになりますよ。