8月5日金曜日はアルドールヨガ教室にてお子様連れOKのレッスンを行います。
子供が夏休みだけどヨガがしたい！という方、公民館でのサークルにご参加の方お待ちしております！！

[日時]
8月5日金曜日　10：00～11：00

[場所]
アルドールテニスステージ 幕張新都心校（公式サイト内アクセスページ）
千葉県千葉市美浜区豊砂1-6
イオンモール幕張新都心
アクティブモール　スポーツオーソリティ　3F
お車：コストコ前通り　アクティブモール3階（立体駐車場4～5階）が便利です
電車：新習志野駅よりバス5分、海浜幕張駅よりバス8分

[内容]
やさしい（！？）パワーヨガ
ママから離れられないベイビーを抱っこしながらでも出来るヨガのポーズを提案します。

[対象]
アルドールヨガ会員・テンス会員・ゴルフ会員
インディゴ会員・インディゴサークルメンバー
その他、紹介を受けた方

[料金]
アルドール会員様：1,000円or回数券利用可　（ヨガマット付き）
アルドール会員様以外：1,000円　（ヨガマット付き）
※ポイントカード付き会員証（通常500円）に1Pお付けしてプレゼントいたします。

[定員]
10名（お子様は含まれません）

[持ち物]
動きやすい服装、タオル、飲物
※マットは不要です。

[予約]
アルドールテニスステージ幕張新都心校
TEL：043-301-4001

先日のストレッチヨガクラスは腰痛にお悩みの60代後半の方とのマンツーマンのレッスンとなりました。

お医者さんにも原因が分からず、痛み止めを服用して日常生活を送られているとのことです。
整体や腰痛体操など色々試したけど、結局は自分で動かしていかなければいけないと言われ・・・
それは分かっていても、やり方がわからないんだよーと嘆いていらっしゃいました。

自分の身体と向き合うことは腰痛のみならず、身体の不調を改善するための第一歩です。
ヨガでは、自分だけの時間、自分の心と体のことだけを考えてあげる時間を過ごして頂きます。
そんな時間を過ごしていくうちに身体が本当に欲していることが見えてくるのかな、と思います。

ストレッチヨガクラスでは具体的に以下のことを行っていきます。
・全身をまんべんなく動かして血流を良くすること
・呼吸で身体を内側から緩めてあげること
・身体に無意識に入ってしまう力みに気付くこと
・その力みを抜くことで体への負担が軽くなることを体感すること
これらを繰り返していくうちに、自分自身で身体の力みを抜いてあげるコツを得て頂きたいなと思います。

腰痛でお悩みの方もレッスン後はとてもすっきりしたお顔で、良かったよ～と言ってくれました。
自分の身体に優しくしてあげる時間を過ごしにいらしてください。

レッスンスケジュール（2016/3/1現在）

スタジオレッスン
・毎週土曜日
①09：30-10：45（75分）　パワーヨガ
②11：00-12：15（75分）　ストレッチヨガ
・貸スタジオ　アルファーベイにて
・千葉市花見川区幕張町5-417-18

※2016年5月から平日クラスとしてお寺ヨガがスタートします♪
詳しくはホームページをご確認ください。

アルドールテニススクールでのレッスン
※4月からレッスン時間の変更があります。
・毎週火曜日(60分)
2016年4月から
①10：00-11：00 ストレッチヨガ
②11：15-12：15 パワーヨガ
・アルドールテニスステージ幕張新都心校にて
・千葉県千葉市美浜区豊砂1-6イオンモール幕張新都心
アクティブモールスポーツオーソリティ3F

ヨガサークル（お子様連れOK）
・不定期開催　平日10：15-11：15（60分）
・幕張本郷公民館、幕張西公民館等

詳しくはホームページをご覧ください。
http://indigo.blue.coocan.jp/

2月2週目のスタジオレッスンは冬の寒さと共に心もほどよく緩んで気持ち良く体を動かせました。

2レッスン目のストレッチヨガでは腹式呼吸を使ってお腹を緩めることで無意識に入る力を抜いていくことにフォーカスしました。
呼吸をお腹に入れることで呼吸のたびに緊張している身体に気付きます。
また心と身体の声に耳をすまして、繊細な変化を感じ取っていきます。

レッスンではポーズをアシストさせて頂くことが多いです。
まだお会いして数回の方もいますので、触れることで身体を固めさせてしまわないよう丁寧に心を込めてお体に触れさせてもらっています。

今の自分はここってところから、もうちょっと先にある体感を得てもらえるようお手伝いさせていただきます。

レッスン後のスッキリした皆さんのお顔を見られると私の心もさらに緩んでいきます。